Дарья Погодина - Официальный сайтДарья Погодина - Официальный сайт
Дарья Погодина — Официальный сайт
  • Главная
  • Биография
  • Новости
  • Проекты
  • Фото
  • Видео
  • Пресса
  • Контакты

КиноПоиск

КИНО-ТЕАТР.РУ

Разработка сайта: KDMA.RU
  • Главная
  • Биография
  • Новости
  • Проекты
  • Фото
  • Видео
  • Пресса
  • Контакты

Дарья Погодина поделилась своими способами борьбы с усталостью

Постоянно чувствуете себя уставшими? Люди часто утомляются в нашем быстро меняющемся современном мире. Это становится бытовой проблемой для жителя мегаполиса, а у многих и вовсе не остается времени на досуг и любимые занятия из-за нехватки энергии. Актриса театра и кино Дарья Погодина рассказала о своих способах борьбы с усталостью, которые в особенности помогают восстанавливать энергию в ритме рабочих будней.

Я соблюдаю сбалансированную диету

Одна из причин придерживаться здоровой сбалансированной диеты заключается в том, что вы повышаете уровень энергии. Убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ, употребляя в пищу цельные свежие продукты из разных групп продуктов. Соедините сложные углеводы с белком для поддержания постоянного уровня энергии. Включите много клетчатки, фруктов и овощей.  Соблюдение сбалансированной диеты также способствует здоровому пищеварению, которое помогает очистить и очистить ваше тело. На самом деле, исследования связывают синдром раздраженного кишечника (СРК) с хронической усталостью. Некоторые продукты могут даже помочь предотвратить и справиться с СРК, что может привести к потере энергии.

Пью много воды!

Обезвоживание может привести к низким уровням энергии. Это может также оказать негативное влияние на ваш сон, высушивая рот и носовые проходы, и может привести к храпу, хрипоте и судорогам ног. Кроме того, это может сделать вас менее внимательными на следующий день.

Не пью кофе

Снижение потребления кофеина может дать вам больше энергии в долгосрочной перспективе. Хотя кофеин может дать вам первоначальный заряд энергии, после того, как он истощится, вы можете чувствовать себя истощенными. Медленное снижение потребления кофеина поможет уменьшить чувство отмены, когда вы уравновешиваете свой естественный уровень энергии. Избегая кофеина после обеда, вы можете расслабиться для спокойного сна.

Всегда сплю не меньше 7 часов

Правильный отдых необходим, если вы хотите поддерживать уровень энергии в течение дня. Расслабьтесь, прежде чем лечь спать, возможно, сделав несколько нежных растяжек. Улучшите вашу зону сна, поддерживая ее в чистоте и поддерживая соответствующую температуру.

Ограждаю себя от стресса

Стресс может лишить вас умственной и физической энергии, необходимой для легкого проведения вашего дня. Гормоны стресса могут негативно влиять на характер сна, системы организма и общее состояние здоровья. Уменьшите стресс любым способом, каким пожелает ваше сердце. Отправляйтесь в спа-центр, чтобы побаловать себя процедурами или заказать массаж. Практики осознанности, такие как медитация и йога, являются отличными вариантами.

Поделиться
FacebookTwitterGoogle+PinterestLinkedIn
Другие публикации
Дарья Погодина поделилась собственной системой концентрации внимания
15.01.2021
Дарья Погодина: чем заняться в Новогодние каникулы?
07.01.2021
Дарья Погодина назвала главные тренды новогодних украшений 2021
30.12.2020
Дарья Погодина: как встречать Новый год, если вы оказались одни?
28.12.2020
Дарья Погодина составила список из топ-5 лучших новогодних образов
18.12.2020
Дарья Погодина поделилась личными секретами зимнего ухода
11.12.2020
Поиск
Свежие новости
  • Дарья Погодина поделилась собственной системой концентрации внимания
  • Дарья Погодина: чем заняться в Новогодние каникулы?
  • Дарья Погодина назвала главные тренды новогодних украшений 2021
  • Дарья Погодина: как встречать Новый год, если вы оказались одни?
  • Дарья Погодина составила список из топ-5 лучших новогодних образов
Теги
14 февраля Большой театр Венеция Виктор Логинов Владимир Малинко Гарольд Пинтер Дарья Погодина Джентльмены Игра престолов Кинотавр Константин Хабенский Лондон Любовник ММКФ Меган Маркл Михаил Ефремов Николай Перминов Оскар Оскар 2018 Оскар Кучера Остров Капри Парад невест Сардиния Сергей Собянин Том Хэнкс Хитрец по найму актриса Дарья Погодина диета дикция занятия дома изоляция карантин коронавирус мода новогодние традиции новый год принц Гарри путешествия рабочее пространство самоизоляция сериал Папик спектакли на карантине спектакль Хитрец по найму театр Миллениум фильм Текст